NƯỚC UỐNG LÀNH MẠNH BUỔI SÁNG

Vào buổi sáng, cơ thể chúng ta cần bổ sung nước để bắt đầu một ngày mới. Thói quen dùng các thức uống lành mạnh có thể đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe như bổ sung nước, giã rượu, bổ sung năng lượng, tăng cường trao đổi chất… 

Loại trừ cà phê, dù quen thuộc nhưng không tốt cho sức khỏe, các loại đồ uống sau nên được bổ sung vào bữa sáng để thanh lọc cơ thể, chống ung thư…

Dưới đây là những loại nước uống bổ dưỡng, có thể dùng hằng ngày kết hợp với nước lọc để nâng cao sức khỏe cho bạn.

Nước nho khô

Ăn nhiều nho khô không tốt cho răng và dễ gây béo nhưng khi bụng đói, nước ngâm vài quả nho khô lại hiệu quả hơn nước lọc nhiều, đừng quên ăn kèm cả bã.

Các nhà khoa học và chuyên gia thể thao tin rằng nho khô hoàn toàn có thể thay thế các thực phẩm bổ sung năng lượng. Nho khô chứa một lượng lớn chất xơ và vi chất dinh dưỡng, lại không hề chứa đường hay hương vị nhân tạo. Chúng chính là một bữa ăn nhẹ lành mạnh, hoàn hảo mà bạn đang tìm kiếm.

Uống nước nho khô vào buổi sáng sẽ giúp bạn nạp năng lượng cho ngày mới, hoặc bạn cũng có thể uống trước khi luyện tập thể thao để tăng hiệu quả cho buổi tập.

Nước chanh

Thức uống này không chỉ có tác dụng giải khát mà còn làm bạn trở nên khoan khoái và nhẹ nhõm hơn. Bên cạnh đó, chanh còn là một loại quả giúp thanh lọc cơ thể, giúp giảm cân và đem lại làn da trắng sáng.

Nước dừa

Trong nước dừa chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là với các chất điện giải, nước dừa có thể giúp cân bằng cơ thể, nạp lại năng lượng và loại bỏ các chất độc, hại bên trong. Uống nước dừa khi bụng đói vào buổi sáng có lợi cho sức khỏe.

Nước ép rau củ

Nước ép rau củ tươi tự nhiên cung cấp cho cơ thể chất chống oxy hóa và dinh dưỡng. Bạn nên chọn loại rau củ có hàm lượng sắt cao.

Rau chân vịt, cải xanh, cải xoăn là những loại rau xanh tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên nên chọn một loại protein để bổ sung năng lượng cùng cốc sinh tố rau củ. Nó có thể là sữa chua, sữa bò ít béo hoặc bột protein cho những người theo chế độ ăn thuần chay. Chất béo lành mạnh như bơ cũng rất hữu ích trong việc cung cấp cảm giác no để bắt đầu ngày mới.

Trà gừng

Uống trà gừng vào buổi sáng có thể giảm tiêu chảy và triệu chứng khó chịu ở dạ dày, vì gừng có tính dược khá mạnh. Hơn nữa gừng giúp cơ thể giảm đau cơ, nhức mỏi. Uống trà gừng sau khi tập luyện buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe.

Nước ép lô hội

Lô hội có đặc tính kháng viêm giúp giảm viêm đường tiêu hóa, có lợi cho người bị hội chứng ruột kích thích. Nước ép lô hội chữa bệnh tiêu hóa kém, táo bón và thải độc cơ thể.

Nước cam

Nước cam chứa rất nhiều khoáng chất để nạp lại năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt, với làm lượng Vitamin C cao, nước cam giúp sản sinh ra hemoglobin – một chất giúp vận chuyển Oxy đi khắp cơ thể.

Nếu bạn lo ngại về việc uống cà phê có thể bị ố vàng răng hay quá nhiều caffeine không tốt cho sức khỏe thì đây là loại nước uống thay thế cho cà phê hoàn hảo.

Nước mật ong

Buổi sáng thức dậy uống một tách nước mật ong rất khoa học. Cơ thể sau khi trải qua một đêm ngủ, phần lớn nước trong cơ thể đã được bài tiết và hấp thu, lúc đói uống một tách nước mật ong, vừa bổ sung phần nước, vừa tăng dinh dưỡng, hoàn toàn có thể thay thế nước đun.

Cacao

Chứa chất dẫn truyền thần kinh được gọi là anandamide, giúp duy trì sức khỏe tâm thần của chúng ta và thậm chí còn kích thích hormone hạnh phúc. Cacao cũng là một nguồn magie tuyệt vời giúp chúng ta hoạt động suốt cả ngày.